脱发可以说是我们生活中很常见的一种症状了，在平时的生活中导致脱发的原因有很多，大家应该多注意一下。如果不小心出现了脱发的情况应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解脱发的问题，吃什么比较好?对脱发感兴趣的朋友要继续看哦。
缓解压力
很多人会出现脱发都是因为压力过大导致的，在平时的生活中我们应该树立正确的人生观，不要给自己太大的压力，适当的放松心情。即使工作、学习压力再大，我们应该做到劳逸结合，不能让自己一直紧绷着，感觉压力过大的时候要及时的缓解。
小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。
改良习惯
现在人们有很多不良的生活习惯，一些人经常会有熬夜的情况，我们应该做到不熬夜，不频繁去夜场活动，规律自己的作息时间，养成早睡早起的习惯，大家应该保持自己每天都有6个小时以上的睡眠，不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水。
小贴士：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。
正确护理
在平时大家应该保护好自己的头发，正确的护法可以帮助我们缓解脱发的情况，在平时洗头的时候应该注意梳理，正确护理好你的头发，洗发时的水温也是要特别的注意一下，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，这样可以促进毛发的生长。
小贴士：烫发建议一般半年一次，且烫的时间也不宜过长。
食物疗法
通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收。
小贴士：少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品
梳头按摩法
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
小贴士：建议在梳头的经常变换分发线，始终保持一种分发线也容易引起脱发。变换分发线不仅可以避免脱发，还可以帮你变换发型，塑造帅哥靓妹新形象。
专业治疗
对于遗传因素的脱发及油脂性脱发建议去专业医疗机构就诊，同时辅以上述的食疗和梳头按摩疗法。
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
