腹泻的问题每个人都会遇到，有的时候明明吃饭之前还是好好的，突然之间就开始拉肚子了。腹泻的原因是很复杂的，并不是只有吃了不好的东西才会出现，腹泻怎么调理?可以试试看通过饮食来调节哦!具体的情况就请看下文的介绍吧!
腹泻怎么调理
不吃外卖，饮食洁净
现在吃外卖的人太多了，可以说不少人都是靠外卖养活的，自己不想做饭，到了饭点直接手机点餐，确实很方便。但是长时间的吃外卖不健康，一方面外卖的食材新鲜度如何不能保证，另外外卖中假如的调料太多，肠胃不好的人吃了容易腹泻。
经常会有一些新闻报道，某个外卖的店开在卫生环境很差的地方，或者是外卖的食物全部是半加工好的，等客人订餐的时候加热一下就送过去了。总之外卖不建议多吃，还是自己做菜吃比较好，保证饮食的干净、卫生、营养，有利于肠胃的健康。
膳食调节，以食养胃
肠胃不好的人经常拉肚子也是很正常的，但是这样的情况必须要注意改善。建议可以采取食疗的方法，调节一下自己的肠胃。比如说吃一点好消化的、清淡的食物，例如小米粥、面条、馒头等等，不要吃太多的粗粮、油炸食物。
作息得当，规律饮食
生活中如果我们的作息不规律或是饮食有问题，那么也会出现腹泻的情况。现在很多的年轻人生活习惯并不是很好，不仅常常熬夜还不注意自己的饮食，长此以往身体的自然规律被打破，这样不但会出现腹泻，并且也会有一些其他的疾病。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。
医院挂号，仔细检查
如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。
腹泻的原因
1.细菌感染：人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
