便秘是很多人都会遇到的一种情况，在平时的生活中导致便秘的原因有很多，能够避免的我们应该及时的避免，减少便秘的出现。如果不小心得了便秘，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助缓解便秘的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
平时的生活中我们应该养成一种良好的饮食习惯，大家应该知道暴饮暴食对身体有危害。如果我们的食物摄入量超过了负荷，就会阻塞肠道;平时如果吃的东西比较少，会导致体内水分与纤维素不足，这样就不能促进肠胃的蠕动。
2.不良的排便习惯
现在很多人其实没有什么良好的排便习惯，也没有给自己制定排便的时间，很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这种行为会增加我们排便的时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，如果一直不能得到缓解，那么就会出现便秘。
3、药物影响
我们会发现一些患有便秘的朋友，很有可能在平时总是吃一点药物，如果我们长期服用刺激肠道的药物，那么就会给我们的肠道带来不好的影响，并且会威胁到我们肠胃的功能，让肠道内壁失去应激性，这个也是导致便秘的一大原因。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
便秘的危害
生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。
衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。
肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。
口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。
肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。
猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。
1、猕猴桃
猕猴桃的营养价值很高，里面有许多营养元素，猕猴桃里有大量的糖类、矿物质、维生素B1、B2及C，向来都是洁肠美容的佳品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
