脱发可以说是很多人都会遇到的一种情况了，在生活中导致脱发的原因有很多，能够预防的朋友，平时一定要特别的小心。如果不慎出现了脱发的症状，那么我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解脱发的症状，吃什么吗?下面会有详细的介绍。
脱发的原因
1、熬夜
熬夜对我们的身体伤害是非常大的，现在的人们还都有熬夜的习惯。如果我们长时间熬夜，那么身体中的激素就会出现问题。另外性激素对头发也是有影响的，大家 应该知道，身体中的激素失去的平衡，那么就很有可能会导致脱发的情况。
2、压力
现在这个社会的压力非常大，很多人都是长时间的处在高压工作的情况下，有的人情绪异常的紧张，这样就会使毛细血管总是处于收缩状态，那么我们的毛发得不到血液的供应，之后就容易出现掉发的情况。如果压力持续，加上心理素质较差，很容易出现斑秃。
3、长时间面对电脑、手机
我们要知道电脑和手机不是直接导致脱发的原因，而是因为人们一旦面对了电脑和手机，精神就需要高度的集中，如果我们的大脑总是保持在兴奋的状态，这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱，这样会影响到我们头发的代谢。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
7、太油腻太辛辣
很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
保持正常的生活规律
不经常熬夜，按时睡觉，不要使大脑过于疲劳。不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。
学会放松
要避免精神紧张，若精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。工作之余可以休闲一下练练瑜伽听听歌，劳逸结合的工作。
