失眠是一种比较常见的情况，在生活中很多人都出现过失眠。其实导致失眠的原因有很多，能够避免的我们在平时一定要及时的避免。如果不小心出现了失眠，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我，们预防失眠的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
失眠的原因
第一、失眠
1、环境因素
想要有一个良好的睡眠，那么在平时我们就要保证一个良好的睡眠环境，一些人睡眠质量不时很好，主要是因为噪音、温度以及光照等原因，这些都是会影响到我们睡眠的，进而导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素也是导致出现失眠的一个问题，如果我们在短时间之内跨越几个时区生物钟，这样也很有可能会出现失眠的情况，这就是人们口中所说的倒时差，不过一般如果是因为这种情况出现了失眠，在短时间之内就可以很快的调节好。
3、心理因素
人们的情绪会影响到睡眠，如果我们在睡眠之前做一些应激的事情，就会导致失眠的出现，像是如果身边的亲朋好友遇到了事情，因为担心害怕而影响睡眠质量，还有一些人在考试之前可能会有比较紧张的情绪，那么也很有可能会出现失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
