腹胀可以说是生活中常见的一种症状，在平时导致腹胀的原因有很多，我们能够避免的一定要及时的避免，如果生活中不小心得了腹胀，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解腹胀带来的一些问题，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
腹胀的原因
1.基本的原因
很多人在平时都会出现消化不良的情况，人体会出现消化不良，主要的原因还是和我们平时的饮食有很大的关系，有可能是吃饭过饱，或者是吃了特别油腻的食物，饮酒过量、或经常服用一些止痛药等，这些都是导致消化不良的主要原因。
2.幽门螺杆菌感染
相信大家都应该知道幽门螺杆菌和人体的肠胃道疾病有着密不可分的关心，人们会患有胃病多是都是因为这个细菌感染导致的，在平时我们应该要注意一下，消化不良同样也有可能是这样的。一旦发现是这个原因，要及时的治疗。
3.胃肠道动力障碍
如果人体的肠胃功能运动出现了障碍，那么这个时候很有可能就会出现胃胀的情况，我们所说的近端胃及胃窦运动异常、胃固体排空延缓、幽门十二指肠运动协调失常等等问题，这些都是导致人体出现胃胀的主要原因之一。
4.食物
如果食用了过多含蛋白质与钙质的食物，这些食物的碱性过大容易导致便秘，容易造成消化不良。
5.精神原因
如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑、抑郁、过度的兴奋的情绪这些都非常的容易引发胃肠道疾病，从而导致消化不良的发生。
消化不良给我们的日常饮食带来一定的影响，特别是夏天的水果和冷饮食用过多，会冲淡我们的胃液，我们的胃口也会随之小了。
改变狼吞虎咽的习惯
在我们吃饭的时候如果吃的太多或者吃的太快都会引发腹胀，因为这些不良的生活习惯会带进去更多的而空气进去肠胃，对胃非常的有害处，而且经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
一些不利于消化的食物，比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些都是我们肠胃不能很好的给消化掉的，因此会在肠胃中的时间比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
适度补充纤维食品
如果经常食用一些高纤维的食品并不会引发腹胀，反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。因此大家可以多多食用。因为高脂肪食品难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
