肾虚可以说是生活中常见的一种症状，对我们的身体有很大的危害。在生活中导致肾虚的原因有很多，如果可以避免一定要及时的避免，不小心得了肾虚我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解肾虚的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
肾虚的原因
竞争、压力因素
适当的压力对人体来说是有益的，但是压力过大会给人体带来不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使这样会让我们比较疲惫，并且精神会下降，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，时间长了人们就很有可能会出现肾虚的情况。
生活无规律
现在很多人作息时间都是不规律的，有的人是加班，有的人会参加一些娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，这样就会导致我们的身体出现不适的情况，长时间下去就可能会有肾虚的问题，所以在平时我们应该及时的改正自己的作息时间。
现代污染
空气中的污染物质对人体有很大的危害，并且是不可逆的，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，我们应该知道这种污染物质是无形的，汽车的尾气，工厂的一些排放物，都在无形中危害着我们，大家在平时应该及时的做好一些措施。
吸烟
抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
滥用药物
现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。
喝酒
饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。
精神紧张、憋尿
现在人们生活压力较大，不少人长期处在精神紧张的生活状态之下，精神紧张和肾脏的病变有着直接的关系。要保持愉快的心情。还有就是老年人在退休以后，选择了爱打麻将等娱乐活动，而这些活动要求人们一个是憋尿，有时实在受不了才去解决，另一个就是这些娱乐活也使人一坐下来就不想动，坐的时间长对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。
禁烟禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
节制房事
