脱发是一种常见的情况，很多人都被脱发困扰着。导致脱发的原因有很多，我们应该及时的预防脱发的出现，如果长时间的脱发对我们的外貌有比较严重的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解脱发的出现，那么吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
脱发的原因
1、熬夜
熬夜是导致人们出现脱发的主要原因之一。我们应该知道脑下垂体分泌的生长激素可以帮助我们促进头发的生长，如果我们的身体一直缺少激素，那么头发生长的就比较缓慢。长时间的熬夜会让我们身体中的激素失去平衡，所以应该减少这个情况。
2、压力
现在生活节奏是非常快的，人们承受的压力也比较大。很多人都是长时间的处在精神紧张、忧郁或者有严重失眠的情况下，这样就会导致人体的功能紊乱，使毛细血管总是处于收缩状态，头发无法得到血液的供应，那么就会有脱发的情况出现。
3、长时间面对电脑、手机
现在很多人的功效，都是长时间的面对电脑的，能够导致脱发的并不是电脑，而是注意力高度集中，如果我们的大脑长时间的处在兴奋的状态，这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱，从而影响到正常的代谢，导致脱发的出现。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
7、太油腻太辛辣
很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
8、经常喝碳酸饮料
碳酸饮料可以说在生活中非常常见，比如可乐、雪碧、芬达等等。经常喝碳酸饮料，不仅影响牙齿的健康，而且会对肠胃产生刺激，可能会引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收而导致脱发。
9、频繁烫发、染发
烫发，是通过使专用的烫发药水中的铵锍酸(碱性)通过头发表层的毛鳞片而进入皮质头发层、改变头发的蛋白链结构从而形成卷发。而染发则用染膏中的碱性成分将头发表层的毛鳞片打开(头发上的鳞片遇碱会张开)，然后令人工色素进入到头发的皮质层，并与天然色素中的一部分结合，后形成想要的颜色。不论是烫发药水还是染发剂，都极易造成阻塞毛囊，导致脱发现象的发生。所以，烫发、染发不仅仅能伤害头发，还容易损伤到毛囊，致使头发大片脱落。
10、洗发水选择不适
想要洗头，洗发水是必备的。但如果选择的洗发水不适合自己的发质，甚至是购买的假冒伪劣产品，使用后可能就会出现一些过敏如头痒、掉发现象。
