缺钙的人数量很多，而且他们都有很明显的一些症状，只要稍微观察一下，就可以发现不少人都可能存在缺钙的问题。缺钙吃什么好?食物当中含有的钙是很丰富的，因此在营养师的指导下多吃点补钙食物，对于改善缺钙效果突出。想具体了解，就请看下文吧!
身姿不挺拔
很多人坐着的时候都会有驼背的情况，站着的时候从侧面看弯弯扭扭的，本身个子高的人，由于身姿不挺拔，显得个子都变矮了。很多人之所以姿态不好，都是缺钙导致的，缺钙之后骨头会变细、变弯，椎骨慢慢塌陷，姿态的问题会越来越严重。
关节疼痛
假如身体比较缺钙，关节出现疼痛的可能也会比较大。很多人都在平时特别忙，没有时间去锻炼身体，每天坐在电脑前工作、玩游戏，这样的不良生活方式导致人体对于钙的吸收也很差。关节总是疼痛，可能是一些慢性疾病导致，也可能是缺钙。
腰酸腿疼
缺钙的朋友在平时会出现腰酸腿疼的症状。这个就是我们身体饥饿的表现。因为身体中的钙含量不足，很多钙都要供应给血液，这样使血清钙的维持在正常的水平中，这个时候就会出现体内的“钙搬家”的情况。
我们的骨头以及血清中的钙是有一定的比例的，这个比例我们的身体会自己进行控制。假如平时疏于补钙，那么身体就会把钙调去更为关键的部位，腰部和膝盖等位置就会有疼痛的情况。短期如此影响不大，长期就会导致疼痛很明显。
骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
