便秘可以说是人们很常见的一种情况。在生活中导致便秘的原因有很多，所以我们应该及时的预防，如果不小心出现了便秘应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解便秘带来的一些症状，大家知道便秘吃什么吗?下面会有详细的介绍。
很多人会的便秘都是因为三餐不能正常吃导致的，现在很多人开始在乎自己的身材，很多人为了减肥，节食，这样我们的身体对于摄入的饮食就减少了很多，自然就没有东西排了，有的时候还有暴饮暴食的情况出现，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。
患有便秘的朋友在平时要注意，应该少吃一点冰冷或是辛辣的食物，会有便秘的出现，主要是因为肠道功能不好导致的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，还有长时间的刺激会让我们便秘的情况加重，平时应该多吃清淡一点的食物。
便秘的患者，在平时应该注意自己的作息时间，一定要坚持早睡早起，在正常活动的时间，如果我们平时经常懒床，那么这个时候就会发现肠蠕动减少，自然而然消化差，也就是说改消化的时候我们身体没有在消化，你身体的功能却无法正常运转。
保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。
注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善便秘的习惯
多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。
可以看医生 ，通过中医对肠胃进行调理，改变肠道菌群环境，后期注意调养就会得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3.药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4.肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5.前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
