脱发可以说是生活中很常见的一种情况了，导致脱发的原因有很多，在平时我们应该及时的预防，如果不小心出现了脱发，那么应该怎么办呢?其实生活中很多的食物可以帮助我们预防和缓解脱发的情况，那么大家知道吃什么比较好吗?下面有详细的解答哦。
脱发的原因
1、精神或身体的因素
如果平时承受着比较大的精神压力，熬夜还容易失眠，这样是会出现脱发的情况，长时间的精神紧张，抑郁和失眠等等会导致我们身体各方面机能失调，在平时应该注意劳逸结合，注意上网时间不要过长，不要长时间的熬夜，这样会减少脱发的情况。
2、遗传
现在很多的疾病都有先天遗传的因素在，比如说发育缺陷、各种综合症、早老病等，它们都会引起我们的身体出现毛发缺失和稀疏的情况;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则也是一种常见的情况，它主要是因为染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
3、物理性及化学性因素
物理和化学因素是导致出现脱发的主要原因之一，还有外部的环境也会导致人们脱发，如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;平时如果我们洗头的方式不对也会脱发，比较合适的时间是每周两到三次洗头，还有应该减少头发的染烫情况。
4、生活不规律
几乎天天熬夜，夜生活丰富导致生活不规律，再加上大量的应酬，酒局饭局等导致脱发，进入社会后应酬总是少不了的，吸烟已经被认为是引起脱发因素之一。
5、饮食不合理
饮食不均衡，挑食，营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
1、根据研究得出，“头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右”，发型师说：“如果你想要头发持续健康地生长，好每八周就剪掉8毫米左右的头发”，而她的终极贴士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪过长。”
2、造成掉发的原因有很多，除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且好选择跟头发的自然发色接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。
3、长发怎么护理呢?长发时，没必要在理发店花费过多的护理费。很多人试过椰子油，对头发帮助很大。只要在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置。几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。头发会非常柔顺亮泽。
4、在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。
5、为了避免伤害健康的头发，我们建议在工作时将头发扎起来，但是不要扎的过紧。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢，以适当修剪。
6、如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油。专家说“发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，”同时专家建议可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。
