肾虚是一种比较常见的疾病，在生活中导致肾虚的原因有很多，我们应该及时的避免，如果不小心出现了肾虚应该怎么办?其实很多食物可以帮助我们为身体补充需要的营养物质，肾虚吃什么?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
患有肾虚的朋友在平时一定要戒烟戒酒，我们应该知道酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质和成分对人体本身是有很大的伤害的，因此，要改变肾亏的情况，那么在平时我们就应该要及时的戒烟戒酒。
按摩脚底
患有肾虚的朋友可以按脚底的涌泉穴，这样可以帮助我们益精补肾、强身健体，如果我们每天都能够按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。我们每天都要泡脚，之后再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
锻炼改善
锻炼身体对人体来说是非常重要的一件事情。如果我们能够适当的体育锻炼，像是做一些平时常见的运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，这样可以促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，平时多锻炼对于预防肾病有很好的效果。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
现代污染
空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。
