常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,促进血液循环,防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。
捶腰
以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部,从上而下、自下而上30次。
![以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部 以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部](http://pic.39yst.com/group1/M00/3F/59/Pb832lx-KXOASbTHAABVE8auTvU281.jpg)
注意姿势
坐姿挺拔,也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°,平卧腰椎为1.0倍负荷,站立时为1.5倍负荷,前倾约70°时则为2.5倍负荷。
卧床时,避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰,导致腰椎得不到真正休息,仅仅休息了四肢。
肌肉锻炼
好的趣味锻炼是蛙泳,每周2次,一次600~800米,出水换气时抬头、挺腰,能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。
1、患有腰肌劳损之后患者经常会感觉到自己的腰部有乏力的症状,只要不注意就会有扭伤的感觉,症状随之加重,会感觉腰部活动有障碍。在平时感觉自己的腰部肌肉松软,无力。这个就是腰肌劳损临床的一些症状。
2、腰部活动没有什么问题,也不会有什么不适的症状出现,但是如果患有腰肌劳损这个时候会出现牵掣不适感。患者不能久坐久站,一些弯腰的工作不能做,弯腰稍久,便直腰困难,患者经常会用自己的双手敲打腰部。
![腰部时常有酸痛感出现 腰部时常有酸痛感出现](http://pic.39yst.com/group1/M00/3F/59/Pb832lx-KXmAfBf0AABSjLS4Sqw704.jpg)
3、腰部时常有酸痛感出现,在受到风寒之后这个症状会有明显的加重,一般腰部感觉到温热症状会有所缓解。弯腰过久则疼痛加重,腰部直立会比较困难,这个是腰肌劳损患者比较常见的一种情况,如果有这个症状建议及时就医。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
总结:腰肌劳损的患者要记住了,想要缓解症状,第一步就要减少自己的压力,多给自己休息的时间,然后多吃一些有营养的食物,加强锻炼。如果不注意调理,可能会发展为慢性的劳损,以后会反复出现,带来很大的危害。