不少人平时都需要长时间的做体力劳动，如果常常用到腰部的力量，就会使得腰部的肌肉很辛苦，有可能引起腰肌劳损。腰肌劳损如何护理?腰肌劳损怎么缓解?腰肌劳损的症状有哪些?想知道答案，就请看下面的内容吧!
腰肌劳损如何护理
1、生活中注意防潮防寒
腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。
2、注意保护腰部
腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。
3、避免腰部长期劳累
其实从腰肌劳损这几个字里面我们就能知道，这种病和过度的劳累是有关系的，不少人做体力活的工人或者是长期带孩子的家长、保姆都会有腰肌劳损的情况，想要快速缓解这种不适，方法就是多休息。
建议在平时要劳逸结合，不能长时间的让腰部处于较大的负荷下。休息的时候可以躺下，改变一下体位，让腰部的血液循环得到改善，自己可以用热毛巾热敷或者是轻轻的按摩来缓解不适。
4、注意饮食
腰肌劳损的患者还应该多吃一些比较好消化的东西，比如说鸡蛋、蔬菜和水果等，这些食物营养丰富，人体也容易利用。刺激性的食物则是好不吃，否则有可能会对腰肌劳损的病情造成影响。
腰肌劳损怎么缓解
规律运动
静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。
药物治疗
一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。而且，药物对身体具有一定的副作用。
