便秘可以说是我们生活中常见的一种疾病，导致便秘的原因有很多，如果我们不能及时的调理对身体有很大的危害，便秘应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解便秘，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
经常便秘的人我们会发现他的脸上总是长痘痘，而且还有口气。出现这个问题应该怎么解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，不过喝多少水还是根据自己来决定的，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点，想要缓解便秘的症状，在生活中我们的就应该多吃一点水果蔬菜之类的食物，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。不过我们应该知道，虽然这些食物能够化解便秘，但是大家一定要记得不能吃太多。
第三点，现在酸奶可以说是常见的一种饮品了，我们可以在每次饭前喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，并且喝酸奶不但可以帮助我们肠胃进行消化，还能够有效的抑制细菌的出现。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
便秘的原因
1.该排便的时候不排，总是忍着
每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，经常这样忍着不便，终酿成了便秘。
2.穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。
3.饮水
如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，对缓解便秘很有帮助。
4.久坐不动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。长期坚持运动，可以增强肠道蠕动，不仅对预防便秘有效果，而且可以有效控制体重，并增强体质。
便秘的危害
1.影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2.导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4.饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
