血虚怎么办 早睡早起这个病远离你

 

  血虚是一种常见的疾病,得了血虚身体会有多种表现症状,如果出现了比较严重的情况,那么会影响人的正常生活,得了血虚怎么办?很多人都会在饮食上调理血虚,患者吃什么对身体好?想要知道,那就继续往下看吧。

  血虚怎么办

  早睡早起消灭血虚

  得了血虚的朋友在睡觉的时候基本容易多梦或是惊醒,所以在平时一定要早一点睡觉,血虚的人应该在9:00-10:00之间就要入睡了,睡觉是补气血一种很好的方法,熬夜会导致血虚,长时间的熬夜会导致身体出现各种症状。

得了血虚的朋友在睡觉的时候基本容易多梦或是惊醒

  食疗五谷养生补气血

  现在的人都很喜欢食疗,认为食疗是一种很安全的治疗方式,患有血虚的朋友可以在平时多吃一点大枣、红糖、山药这种容易生血的食物,平时多吃一点含有蛋白质和含铁比较多的食物;对于女性朋友在平时应该多补血。

  不要过度用脑

  平时过度用脑会消耗我们的气血,已经出现了血虚的朋友,如果在过度用脑,那么就会导致头晕目眩的情况出现,这个时候身体会有多种不适的症状,所以患有血虚的朋友在平时一定要多注意休息,不要过劳、过累、过度紧张。

  调节情绪

  人的性格有多种多样,有的人天生忧郁,遇点事想不开,整天愁眉苦脸,忧思过度,很容易使身体变弱,明显的变化便是掉头发、早白发,所以要调节情绪,让自己开心起来。

  经常拍头、按摩头部

  血虚的人通常头部缺血,稍一用脑便很疲倦,拍头、按摩头部可促进头部的血液循环,给大脑、毛囊供血,毛囊里充满了气血,头发也就有了营养,生长力也就非常旺盛,掉发也就会停止。血虚的人,头部通常会有一些痛点,这些痛点通常正是掉发严重的地方,需要多拍,让血液流注此处。

  多加运动、促进血液循环

  运动使人健康,运动让人熔光焕发、保持健美的身材;对于血虚的人,在选择运动时要有循序渐进的过程,可选择一些性质相对温和的运动,比如走路、瑜伽、打球,随着运动和营养的加强,血虚的现象会逐步改变,掉发的现象也就会消失。

多加运动、促进血液循环

  血虚的症状

  1、血虚之人,面色无华,脸色总是没有那种红润的感觉;

  2、血虚的人容易失眠,这叫血不养心,所以会失眠,现代人里面,这种原因引起的失眠比较多;

  3、血虚的人容易健忘,刚刚见过的人,转眼忘记人家的名字了,这也是血不养心的缘故;

 

  4、血虚的人有黏膜的部分颜色浅,比如,指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等,总是惨白;

  5、血虚之人,容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街,血虚的女性,逛一条街,就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且,在疲劳的时候容易心悸,心脏无力地乱跳,而且容易头晕;

  6、血虚之人,夏天的时候,手脚是热的,一旦到了冬天,手脚立刻冰凉,夏天进入空调冷气房间,也会如此,这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风,冬天要比别人多穿衣服;

血虚患者一旦到了冬天,手脚立刻冰凉

  7、蹲下两分钟,猛地站起来,会眼前突然变黑瞬间,然后才能正常,这样的人,往往是气血不足,但是,中医理论认为气血互生,此时补血,往往可以效果非常好;

  8、血虚之人舌质淡白,没有红润的感觉。

  很多人认为血虚就是贫血,但实际二者有一定区别,很多轻症血虚者,血液检查时未必贫血;但是,严重血虚者,血检结果大都符合贫血指标。

  血虚吃什么好

  鸡肉

  性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

  山药

  为补气食物,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,为有益。山药可以补肺气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。

  糯米

  糯米便可以补气暖胃。脾胃得利,则中自温,大便亦坚实;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

糯米便可以补气暖胃

  韭菜

  韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。

  大枣

  性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

  结语:上文已经为大家介绍了血虚怎么办,我们现在知道得了血虚怎么调理对身体会好一点了。患有血虚的朋友在平时不要过于劳累,多吃一点补血的食物。平时一定要早一点入睡,这样对我们的身体会很好,平时适当的进行运动。

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