神经衰弱是一种常见的疾病，患者会有多种表现症状，得了神经衰弱会对生活和工作有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?很多人在患有神经衰弱的时候会在饮食方面做出调节，神经衰弱吃什么好?想知道那就要继续看哦。
1、有逃避幻想
人体内度含有一种内置的情绪韧性元素，这个物质可以帮助我们度过难过和抑郁时期。逃避幻想是一种天生的防御系统。在人体大脑边缘中会感觉到你现在所处的环境是否对身体有伤害，如果有伤害，会发送出让你逃离的信号。
如果这个大脑部位发育和进化的很好，那么人们就会用逻辑和理性控制住不良的一些情况。如果你那时唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，这个人们就会陷入一个比较难受的死循环中，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。
2、没有停工休息期
会出现神经衰弱是一种慢慢累积的过程，就像水滴滴在玻璃杯里;如果我们不能把杯子经常倒空，水就会溢出。所以我们现在知道了每天适当的放松是很有必要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，一般只要坚持一个星期，焦虑的情况就会减轻。
3、难以做出决定
做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。
患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑;即使是做简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。
4、退出社交生活
当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。
5、睡不着觉
睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，而且毒性很强。在睡眠期间，身体代谢应激激素;然而，当你睡不着时，就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。
6、惊恐发作
当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。一旦有了一次惊恐发作，患者就会担心还有下一次，这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。
7、自我破坏
在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的解脱，但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响，而肠道菌群失调与焦虑有关。饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。
8、失去自我意识
抑郁会对想法造成负面影响，所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。作为一个有责任心的人，没有把工作做好，让别人失望，就会破坏自我意识。患者会有羞愧感，感觉别人在暗地里批评自己。
神经衰弱吃什么
1、牛奶
