不管是大人还是小孩，有些情况下都控制不了自己的食欲，很容易发生积食的现象，出现食欲下降、腹胀、反酸等不胃肠不适的现象，还有可能会引起口臭的发生。
引起积食的只要原因除了大量饮食之外，还跟缺少运动有关，很多人在饭后喜欢坐着或者是躺着，从而大致食物大量堆积在胃内，肠胃不能得到很好的蠕动，导致积食的现象发生，因此，在饭后多散散步，参加一些户外的活动，多走动走动，可以有效的缓解积食的症状，还能预防积食的发生。
因为体内缺少水分的时候，食物会更容易的积聚在体内不宜排出，加重积食的现象，所以当发生积食的时候，还可以大量的喝水缓解积食，加快人体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化。
积食的时候，饮食同样很重要，避免食用一些辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如青菜、芹菜、梨子、柚子、菠萝、火龙果等食物，它们能够调理肠胃，帮助消化，还能补充机体营养，增强身体体质。
当积食时，还可以通过按摩、推拿的手法来治疗，将手掌贴在肚子周围，顺时针的按摩肚子做打圈动作，具有增强肠蠕动的作用，能够缓解积食的症状。
