糖尿病是现在比较高发的一种疾病，很多人患病都是因为饮食出现了问题，预防是比较主要的，如何预防糖尿病?我们也应该知道糖尿病对人体是有伤害的，糖尿病的危害有哪些?如果我们患有糖尿病会出现的早期症状是什么?下面一一为大家进行解答。
如何预防糖尿病
一、 提倡膳食平衡
不管是患有什么疾病，饮食防御都是比较重要的，我们应该多吃一些富含纤维素的食物，像是一些天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。
饮食做出调节，我们就要避免摄入的能量过多。控制盐量也是有讲究的，另外不要忽视了“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。
二、 不酗酒
现在也有一项新的研究表明，酗酒会导致人们比较容易患上2型糖尿病的风险，主要是酗酒会导致胰岛素功能出现问题。酒精能使血糖发生波动，特别是在空腹大量饮酒的情况下，可发生严重的低血糖，并且醉酒也会掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。日常生活中建议大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制饮用量。
三、 控制脂肪与胆固醇的摄入
不宜多吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化;脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重。尽量避免煎炸炒等高温烹调。
四、进餐后散步
每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。所以运动也是治疗糖尿病的一种方法，是辅助药物治疗的手段。餐后半个小时运动量可根据年龄与爱好，选择散步、中速步行、广播操、太极拳、蹬楼梯、骑自行车等运动。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
五、45岁后多关注血糖
餐后1小时正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
糖尿病的危害
给患者造成精神上的压力
人们对糖尿病的恐惧，不是因为患了糖尿病，而是因为患了糖尿病以后，它会带来整个机体的病变，这种情况下，糖尿病患者的精神是极度悲观的，在这种压力之下，不少人如果不能很好的调整好自已的心态，在不长的时间内，就有可能患上心脏病，人的这种精神的压抑会给疾病带来可乘之机，人在心情压抑的时候抵抗能力会快速 下降，而人的恐惧的时候，对心脏的压力也是一个考验。也正因如此，人在患上糖尿病以后，精神压力是常人无法理解的。
给患者的体力上造成伤害
人患上糖尿病以后，由于胰岛素的绝对和相对缺失，对人体吸收的糖类转化为能量这方面的无能为力，会给人的体力上造成伤害，人总是吃不饱，因为体内能量供应不够，体力会极度下降，患上糖尿病的病人会感到自已和从前在体力上大不一样，更多的时候稍一锻炼就气喘大汗，更别说干些重活了。
它会慢慢的消耗人的健康和体力
