4、改善睡眠
睡眠不良可以加重关节炎的疼痛和疲劳。采取措施改善睡眠卫生，以便您更容易入睡睡眠，避免晚间食用含有咖啡因的食物饮料和剧烈运动，养成早睡早起的睡眠习惯。
5、减肥
肥胖往往是导致关节炎的一个重要原因，减掉身上的赘肉可以减轻关节的负担，加快关节炎的康复速度。
6、不要久坐
不要长时间坐在同一个位置，定期休息定期活动保证关节处于活跃状态。
1、牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、适量多食动物血、蛋、鱼、虾、蛇肉、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腰子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。
3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，他们会加剧关节炎恶化。
5、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
6、以素食为主，饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼、虾等。
结语：当出现关节炎的时候，会有关节部位的疼痛，还会听到有骨擦音，关节部位是红肿、僵硬的。得了关节炎，要注意避免过度的劳累，多休息，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以多加锻炼，减轻症状。
