生活中肯定有很多人是易上火的体质，经常上火是什么原因引起的呢，上火的时候会出现口干舌燥、牙龈出血，躁动不安等表现，有什么方法可以降火吗，在上火的时候吃一些什么水果是非常好的呢，一起来看看吧。
上火的原因
1、干燥的季节或气候：当天气干燥的时候，比如秋冬季节，气候非常的干燥，尤其是在北方，如果没有及时的补充身体的水分，多喝水，很容易引起上火的现象发生，所以当天气干燥的时候，一定要及时的补充水分。
2、不良饮食习惯因素：不良的饮食习惯很容易造成上火的现象，比如嗜酒，过多的进食一些辛辣、肥腻的食物，这些食物都是很容易引起上火的。另外还有一些易上火体质的人,更要避免使用一些易上火的食物，比如辣椒、榨菜、狗肉、酒、桂园、橘子等。
3、生活习惯因素：不好的生活习惯也会容易上火，比如在工作繁忙的时候、容易精神紧张，喝酒过多，睡眠质量不佳等，还有经常熬夜也是非常容易引起上火的，所以一个好的生活习惯，作息习惯是非常重要的。
4、长期食用滋补品：滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品,在“上火”时不要吃。
1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
2、多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。
3、不吃辛辣燥热的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
4、实火者宜多食寒凉清热食物,如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等,忌讳助阳兴热的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。
5、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物,不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。
6、要重视“辩证施食”,分析上火虚实,有针对地进行食疗,选择清热败火的食物。 如果不分实火还是虚火,一概而论,则往往得不到好的疗效,有时甚至还会加重病情,“火上烧油”。
