糖尿病的早期症状 糖尿病饮食注意这些(2)

  富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

  富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

  此外,南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用,有降低血糖、调节血糖浓度的功能,适宜多吃。

  糖尿病的原因

  1.偏食精米精面

  现在面粉要精粉、特粉,米要精米、淘了再淘,淘去了糠和麸皮。谷糠和麸皮内含有膳食纤维、维生素,使米面中的维生素B1、C大大减少。

  如精面和全麦粉相比,损失了91%的锰,87%的铬,81%镁和锌。精米和普通米相比,损失了维生素B1的77%,B2的80%,B381%,B6的71%,维生素E的86%,泛酸的50% ,叶酸的67%。

  人体中8种“必须氨基酸”不能自身合成,必须从多种食物中获得。由于偏食精米精面,这8种必须氨基酸合成受阻,使机体正常代谢紊乱,久而久之引来多种疾病和多种慢性病(包括糖尿病、癌症)。

  对策:粗细搭配,除摄入精米精面外,还需要吃全谷类和杂豆类50-150克,薯类50-100克。

  2.孕期长得快

  孕妇吃得多,消耗少,体重增长过快,容易出现巨大胎儿,巨大胎儿难产,发生心脏畸形的几率也大,长大后易患肥胖症,成为糖尿病、高血压的易感人群。

  孩子出生后,大人总怕小孩饿着,拼命给孩子喂食,使孩子成了小胖墩,身体不灵活,动作发育落后于正常孩子。双脚负担过重,形成平板足,再大些会出现肥胖、冠心病、糖尿病等疾病。

  对策:孕期坚持健康饮食,不大补特补,坚持运动,保持体重正常增长。孩子不要喂太胖,要多运动,保持健康体重就好。

  3.离不开洋快餐

  小孩和年青人喜欢吃炸薯条,汉堡包等高热量的洋快餐。吃的粮多、油多、活动少,引起肥胖,肥胖是2型糖尿病的诱发因素。肥胖是外周靶细胞膜上的胰岛素受体数量减少,易出现糖代谢等各种缺陷,降低了胰岛素的效应,血糖升高,引起糖尿病。

  对策:远离洋快餐等高热量饮食习惯,按《中国居民膳食指南》安排饮食。

  4.缺少运动

  吃的得多易引起肥胖,导致糖尿病发生。再者缺少运动,使身体对胰岛素不敏感,胰岛素低抗是指胰岛素执行其正常生物作用的效应不足,尤其是肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用障碍。早期胰岛素B细胞尚能代偿性地增加胰岛素分泌。以弥补其效应不足,但久而久之胰岛素B细胞功能会逐步衰竭,导致糖耐量异常和糖尿病发生。

  对策:每天至少保证30分钟感觉费力的有氧运动,每周做2-3次力量锻炼,柔韧性的练习每天都做。也就是每天少体会躺着、坐着的舒适,多体会运动带来的身体变化。

  5.睡眠不足5小时

  常期睡眠不足5小时的人比睡眠8小时的人相比,分泌胰岛素的量要少50%,对胰岛素敏感度降低40%,血糖水平会升高,进而引发糖尿病。

  对策:每天保证7-8小时睡眠,尽量不熬夜。

  结语:上文已经为大家介绍了糖尿病的原因,症状和饮食。大家现在对于糖尿病应该也有了更深的了解了。没有患病的朋友建议平时一定要注意自己的身体健康,饮食方面也要特别注意,要多进行身体方面的运动。

糖尿病的原因 糖尿病的早期症状 糖尿病饮食 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...