引起头痛的原因 这样缓解头痛(2)

  头痛如何缓解对于很多人来说,头痛都是非常痛苦的。有句话说得好,“头痛等于大病”。可想而知,头痛的危害性多大。若想缓解头痛,应该掌握方法,尽快摆脱。大家先往下看看。

  1、休息:头痛时,不要继续工作,应该休息一会,等缓解后,再继续工作,不然,精神衰弱,也难以把工作做好。

  2、按摩:适当的按摩也能缓解头痛。按摩时,可以取卧位,躺在床上,让家人按压头部,注意力度不要太大。

  3、听音乐:心情对头痛也有一定影响,若心情不好,头痛会加剧。为改善心情,缓解头痛,应该听音乐。

  4、缠毛巾:在头部缠绕毛巾,抑制血管扩张,也能缓解头痛,注意毛巾的松紧度,避免缠绕过紧,引起不适。

  5、敷冰袋:将冰块放在冰袋中,用冰袋敷头部,几分钟后取下来,再换新的冰块,敷在头部,反复多次,疼痛就会缓解。

  6、喝绿茶:绿茶中有一部分物质也能缓解头痛。若人感到头痛不适,可以喝绿茶,暂缓症状,但若想治愈头痛,应该服用药物。

  头痛日常注意什么

  1、规律作息

  日常,养成早睡早起的习惯,不要熬夜,也不要通宵。若作息不规律,睡眠不足,人很容易头痛。所以,规律的作息有利于头痛缓解。

  2、合理饮食

  可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充身体营养,但要避免高油脂食物,避免吃饭时狼吞虎咽,避免处于紧张状态。

  2、保持心情愉悦

  每天都要开开心心,忘却烦恼,若心情不好,可以听音乐、看书、看电影、看搞笑片缓解心情。

  4、坚持锻炼

 

  不要长时间坐在办公室,也不要一周都不锻炼,这样很容易会使身体垮下来,应该适当运动,改善体质,比如跑步、散步、外出旅游等。

  头痛吃什么

  1、土豆:如果是因为喝酒导致出现头痛症状,可以吃土豆缓解,因为土豆是含钾丰富的食品,有助于补充身体流失的钾,使电解质恢复平衡,从而辅助缓解头痛。

  2、西瓜:脱水是头痛发作的主要原因,为缓解头痛,可以补水。而补水吃西瓜不错,因为西瓜水分多,还含有矿物质,对人的身体有好处。

  3、全谷物吐司:头痛者应该多吃碳水化合物含量丰富的食物,因为碳水化合物若摄入太少,大脑能量供应不足,容易引发头痛,建议多吃全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

  4、杏仁:杏仁里的镁元素能放松血管,对防治头痛有一定好处。日常,想要缓解头痛,可以多吃含镁量高的食物,比如杏仁、腰果、香蕉等。

  5、奶酪:相信很多人知道奶酪中含有钙、益生菌、糖等。而钙的补充能缓解头痛,因为头痛的原因之一是大脑缺钙。日常,多吃补钙食物对身体有好处。

  6、芝麻:芝麻营养丰富,含有维生素E和镁元素,对头痛者来说是很有益的,可以预防经期头痛和缓解身体不适引起的头痛。

  总结:上面已经介绍了引起头痛的原因,和治疗的方式。一般出现头痛都是因为一些不好的情绪,或是过于劳累导致的。建议由头痛的朋友,在生活中一定要注意休息,不要熬夜,注意保持良好的心情。

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