在生活中，想要身体健康，要时刻关注身体出现的变化。例如胃酸返流就需要大家多重视，这样的情况，在生活中还是蛮常见的。不少人会受不了这种烧心的感觉。
在其胸骨后方、心窝部位出现灼热感，另外对于一些患者来说，还可能出现压榨感、憋闷感。学会正确的保健，能够较好的护理身体。
什么是胃酸返流?
患者往往是在没有恶心、呕吐的状态下，胃部的酸性物质会向外涌出。返流至口中，造成一种不舒适的感觉。
更多的时候，大家关注的是哪些原因造成胃酸返流?
刚吃完饭就睡觉
在生活中，不少人刚吃完饭就睡觉，这样的做法小编不建议大家多做。胃部的消化需要一段时间。在刚吃饭完饭就睡觉的时候，会造成胃部的消化蠕动顺着食道向嘴中流入。
可能很多人会认为胃酸返流没有什么，其实应该引起重视。
我们的食管毕竟很娇弱，如果在炎症、闭合、炎症、闭合中循环往复，可能会影响到食管的健康，甚至会造成吞咽困难。
更多的时候，对于胃酸返流，做好预防保健是更好的事情，那么需要做什么呢?
科学饮食
饮食，不是简单的填饱肚子，而是要吃的健康、吃的科学，注意饮食的细节，对身体会更好。例如，清淡饮食是较好的，避免食用辛辣、生冷、刺激的食物。
另外食用食物时，好做到少食多餐，慢慢的咀嚼，不能吃的太饱，每餐吃到七分饱就行了。
不能错误服药
是药三分毒，药物即使能够治病，但是伤害身体依然不能忽视，特别是对胃肠道有刺激的药物，更是不能多吃，容易引起胃酸返流。
调节睡眠
晚上睡觉的时候，如果感觉到胃酸返流非常严重，好在睡觉时把床抬高一点，也能起到预防的作用。
通常人们对于胃酸重的情况，会想着饮食调节改善，那么吃什么呢?
蛋白质
富含蛋白质的食物可以多吃点，能够避免胃酸分泌过多，由此起到了保护胃肠壁的作用。例如吃鱼、吃豆腐都很好。
吃面食
如果可以的话，吃点面食代替大米，面食能够稀释胃酸，从而可以保护胃粘膜。希望大家多吃点。
胃酸返流是糟糕的感受，不能忽视，做好上述的准备，能够改善身体，避免一些大麻烦。
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