1、吃一些黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好
葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃
许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息、死亡。
肠炎要注意什么
1、少喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分，比如雪碧、可乐等,而肠胃不好的人常常不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。所以,肠胃不好的人好少喝此类饮料。
2、少喝咖啡
咖啡有很多人都喜欢喝，因为喝它能够刺激我们的大脑，缓解疲劳的现象，但是患有肠炎的患者千万要少和,因为咖啡使其分泌过多的胃酸,导致我们消化不良。所以肠胃不好的情况下尽量少喝。
3、少吃油腻食物
患有肠炎的患者在平时也是要少吃些油腻的食物的，因为患者的消化功胃降低，而油腻的食物会增加肠胃的负担,因为高脂肪食物很难消化,所以肠胃不好,尽量食用清淡的食物为好。
4、饮食要注意清淡
不能吃过于刺激性的食物,忌食辛辣的食物,肠胃炎一定要注意不能喝含有酒精和咖啡因的饮料,同时也不要抽烟,否则会使肠胃炎的病症加重的。
5、要注意休息防止过度疲劳
平常的时候要注意养护自己的身体,不要让自己轻易的受凉和感冒,要保护好自己的身体。要多吃一些含蛋白质高的食物。
结语：通过文章我们了解到，肠炎和痢疾还是有很大的区别的，痢疾的产生是因为感染了痢疾杆菌或其他的致病菌后引起的,患者的肠道发生了感染性,终成了疾患。而结肠炎却大部分是隐匿很久才发病,但是发病过程比较长,主要表现形式为腹泻、便秘。
