由于现在大家都忙于工作，都没有时间好好的照顾自己的身体，所以有很多人就有了糖尿病的症状，那你知道糖尿病对我们的身体的危害有哪些吗?平日里我们应该怎样预防糖尿病的发生呢，预防糖尿病的食物又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
糖尿病危害一：破坏血管壁
我们视网膜的血运特别丰富，但是它血管却很细，因此长期在高糖状态下，血管壁就容易受到破坏。就跟我们生活中常见的水管一样，长期浸泡在一堆腐蚀性的液体里，水管壁就会出现问题。
血管出现问题，初时可能就是内膜的一个破坏，仅仅只是会渗漏出一些液体，以水为主，这个时候我们眼底会出现一个局部的水肿。
糖尿病危害二：微血管瘤、形成纤维膜
还有一种状况就是小血管，慢慢的有的地方血管壁薄了，管壁薄了就会出现一个小的隆起。就像我们小时候玩的胶皮管，如果胶皮管有的地方特别薄，它就出现一个小泡，小的一个腔似的。
我们的血管在糖尿病病变的过程中，也会出现这种侧的膨出，专业术语叫它微血管瘤，这个血管瘤就有破的可能了，一旦破了就会造成眼底的出血。
如果小的出血不用紧张，它自己就能够吸收，如果这个血管破坏的比较多了，量比较大了，它有可能再发展到稍微粗一点的血管，这个粗一点的血管它的管壁要受到侵害，它的出血量就会比较大，因此有的人直接就影响到视力了，会觉得眼前有大团的黑影，并不是一小点点的黑影，这个就影响视力了。
这个血往往不能够完全吸收，不能够完全吸收它变成什么了呢?它就变成了一种纤维组织，这个过程也就是我们平常所说的纤维化了。
糖尿病危害三：视网膜牵拉
我们视网膜本来就是一个透明的组织，它表面出血再长出一层膜的话，首先就会影响视力;另外，我们的视网膜它是有一定弧度的，这个膜一收缩就会造成这个弧度的改变，所以有的人就会出现看东西变形了，看东西不正了，看东西歪了，看直线变弯了。这个时候就说明有牵拉了，有水肿了。
这个膜如果长得特别茂盛的话，还会把视网膜牵起来，视网膜牵成一个灯笼一样的或者牵成一个帐篷一样的，这时候就是视网膜脱离，也就就到了糖尿病的晚期。
1、注意饮食
饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。
