2、假期综合症的症状之恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。 可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
3、假期综合症的症状之神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。 适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
怎样预防节后综合症
1、饮食宜清淡
大家在春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些大食量的聚餐会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退的症状发生。所以小编在这里提醒大家在节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等食物，还可以适量的吃些有助于消化的食物，注意对我们的肠胃也能有一个保护的作用的。
2、调整作息
在春节的时候大多数热都有守岁的习惯，还有会在晚上不同的抢发红吧，这些都是在熬夜，那长时间的熬夜就会导致导致上班后整日精神不振。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
3、适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。“吃”与“动”是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
4、节后工作强度不宜过大
节后工作强度不宜过大，这是因为大家在讲过一段时间的休息之后，身体的状况还没有立即的恢复到工作的状态中，所以刚上班的时候应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
5、调整自身心态
自我调整关键。春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。
专家也提醒大家，大多数人的节后综合症可以在一周的时间内自行调整过来，如果长时间症状无法缓解，应及早就医，寻求帮助。
结语：通过文章我们了解到，大家在过春节的期间有可能会患有一些心理上的疾病，所以大家在春节期间不要过度的将精神处于一种紧张的状态，可以适当的做些运动使自己的身心愉悦，能够有效的缓解假期心理上的一些疾病。
