便秘怎么办 六招轻松解决

  便秘是十个人中曾经九个人发生过的症状,便秘是让人很头疼的一件事,那么在发生便秘的时候应该怎么办呢,在出现便秘的时候应该如何进行调理?在生活中我们应该如何去预防呢?下面就让我们一起去看看吧。

  便秘怎么办

  1、空腹喝水

  在发生便秘的时候快速的方法就是通过喝水来进行缓解,因为在发生便秘的时候你会感觉粪便无法往前,所以这个时候我们就可以喝一杯温水可以有效的缓解便秘的困扰,多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

  2、喝酸奶

  乳酸菌是酸奶中特有的成分,它可以帮助我们进行肠道的蠕动,所以在发生便秘的时候喝一点的酸奶也是可以进行有效的换季的。

  3、简单运动

  其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解,其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的,缓慢上下深蹲几分钟,或原地蹲下几分钟,或跳绳,通过震动肠道的方法来解决便秘,效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题:将手掌平放在肚脐周围,按照逆时针的方向进行按摩,早晚各一次,能帮助肠道蠕动,起到排便的作用。

  4、芹菜汁

  芹菜汁通常是患者解决便秘的首选,芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维,能够增大粪便体积,软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用,或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜,由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏,所以治疗便秘的效果更佳。

  5、番薯、玉米

  红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的!但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。

  6、开塞露

  如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况,可以使用开塞露进行解决,通常在20分钟左右即可解决便秘的问题,要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率,如果使用三次都没有效果,就不要再使用了,应该立即到医院进行检查。

  便秘怎么调理

  1、饮食调理

  不少人认为便秘是上火的表现,以为吃一些清火的药或是吃腹泻的药就可以调理,其实不然。便秘的时候应该多吃点含有粗纤维的食物,含维生素和蛋白质的食物等,这些东西有利于缓解便秘症状。

  2、按摩调理法

  按摩是一种很简单又容易的治疗和缓解便秘的方法,做法很简单的,就是在早上起来之前或是晚上睡觉之前,躺在床上,双手叠加的放在肚子上,顺时针的按摩,对于缓解便秘效果是非常好的。

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