3、减少每餐摄入
早餐前，先吃些香蕉可能的话，稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。
4、刚开始建议不完全断食
刚开始尝试轻断食时，可以采取不完全断食法，即：停止进食时可以适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。
高纤维果汁，甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢。另外，苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶，能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。
排毒的方法有哪些
1、喝水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
2、运动出汗法
皮肤是排泄毒素的一种很好途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
3、冷热浴交替排毒
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。
4、人体自身机能可以排毒
人体每天都会有各种毒素产生，靠不吃东西并不能长久达到排毒目的。而且，人体自身的机能其实本身是可以进行排毒的，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。
结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于排毒的方法有哪些都有了一定的了解吧，其实我们每天都在排毒哦，有时候可以通过是水果的方式排毒，但是有人害怕这么一直吃下去会变胖，就不敢轻易尝试，上文还告知大家如何正确排毒，希望此文章可以帮助到大家。
