1. 运动法。呈现肩胛骨疼是要放下作业，脱离电脑，走出去进行屈肘，甩手运动。左右手一起进行屈肘，甩手运动，坚持10---20分钟，作用很好。
2. 热敷法。用热水壶先烧一壶热水，倒入盆中500克，待水温适宜可以洗，即水温30---40度时，倒入老陈醋100克，再用毛巾蘸热水外敷肩胛骨疼痛部位，5分钟换一次，每天3---5次，效果立竿见影。
3. 按摩法。可以找专业的按摩师进行肩胛骨疼痛部位局部按摩，顺时针按摩，5---10分钟，每天数次，效果也不错。
4. 换位法。晚上睡觉要变换位置，枕头要换成舒适的，睡觉姿势正确，不可侧卧或趴下，注意调节。不可长时间扇风扇，吹空调等。
5. 风湿病预防。预防风湿病，不在阴暗潮湿处工作，保持干燥，讲究卫生，多放松，保持乐观，开朗，愉快的心情。
6. 内服老姜汤。出现肩胛骨疼痛，可以选择内服老姜汤，驱寒防病。做法是老姜50克，兑水500克熬制成汤，再加入50克红糖，2克食盐，趁热服下一日3次，冬天胃寒者可以经常服用，效果萌萌的。
7. 训练法。每天抽出1个小时。进行训练，早晨训练作用好。三餐后进行轻微训练，如散步，与朋友谈心等，作业之余，不忘运动，娱乐。如到广场上跳跳广场舞，打打羽毛球，乒乓球等让日子有滋有味，充溢阳光，远离病疼。
中医治疗肩胛骨疼痛
初期中药治疗
①中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。
②汤药可选用经验方，柴胡10克，当归10克，白芍10克，陈皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服用。
当归10克，白芍10克
后期中药治疗
①中成药治疗可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。
②汤药可选用经验方，当归30克，丹参30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黄30克，香附10克，草乌9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
肩胛骨疼痛预防保健
1、加强体育活动，可避免。
2、改变工作生活的习惯，增加运动，可避免复发。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对肩胛骨缝疼是怎么回事也有了一定的了解了，导致肩胛骨缝疼的原因有软组织退行病变、上肢受到外伤，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。上文中小编也为大家介绍了治疗的方法，希望对大家能有帮助哦。
