我们平时的行动，除了是靠腿部行走之外，还需要腰部的力量支撑，那么，一旦出现腰疼的情况，人们在行走的时候就会受到很大的限制，除了这些，腰疼还会影响日常的生活，那么，下面我们就一起来了解一下，腰扭伤了如何能够快速恢复?
小时候奶奶常常会说，小孩子没有腰，其实，腰是在小的时候就跟随着我们的，这是我们身体的一部分，只有腰好，我们在平时的生活中才能够行动自如，那么，关于腰扭伤了就会产生很多的不方便，需要及时治疗，下面我们来看看腰扭伤了如何恢复?
1.滚腰肌
方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。
注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。
2.四指推腰
方法：患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回推拿8分钟。 注意： 推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜。
3.掌揉腰骶
方法：患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际(手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧)为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟。
4.斜扳腰椎
方法：患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳，左右各1遍。
注意：扳的时候以患者大承受角度为宜，能够理筋整复。
5.掌擦二经
二经指的是膀胱经和督脉经。按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可，按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可。
方法：患者采取俯卧外，按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质，以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置，直到局部出现温热感即可。
