随着乳腺疾病的发病率连年飙升，乳腺问题已经成为全社会热切惯关心的问题，很多女性朋友也养成了定期检查乳腺的好习惯，可这时很多女性却又出现矫枉过正的问题，看到体检单上的“乳腺增生”字样，冷汗都出来了，心中疑惑：这是乳腺癌出现的标志吗?
其实这种担心，完全没有必要，乳腺增生是一种极为寻常的乳房疾病，大约有百分之七十的女性都有不同程度的乳腺增生，这主要是由，内分泌失调，所导致的乳腺上皮和纤维组织出现增生。如何判断自己是否出现了乳腺增生呢?我们可以根据以下这些症状表现进行自测。
如果两侧乳房出现了胀痛、隐痛的情况，连带着腋窝、胸肋、后背都出现了局部疼痛，且它们的疼痛伴随着月经周期出现波动，则极有可能是乳腺增生。
2、乳房肿块
乳腺增生的明显症状就是，乳房外侧会出现一个或多个肿块，它们的大小不一，质地偏硬，触摸有轻微的痛感，肿块会出现在月经前增大，月经后缩小变软的情况。
3、其他症状乳腺增生因为是内分泌失调导致的一种病症，因此，还会出现一些其他伴随症状，比如情绪不稳定，心烦意乱，月经不调等表现。
1、侧推法
当按摩右侧乳房时，抬起右手，可用指尖向后，放置在头旁，前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌面横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指将乳房带回，反复50次左右。以同样的方法在左侧再做一遍。
2、直推法
将右手掌面放置在左侧乳房的正中位置，均匀柔和的向下发力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循环50次作用，换另一侧乳房。
3、揉压法需要按摩某一侧的乳房时，用另一侧的手掌抓住乳房，轻轻捏揉，一紧一松，如此揉压直到乳房微微发热为宜。
这是几种治疗乳腺增生的按摩手法，没有患病的女性也可以常做，能够起到积极的预防作用。此外，要想不被乳腺增生的问题所困扰，养成良好的生活方式，保持积极健康的心态，经常参加体育锻炼，将我们的内分泌水平调节至稳定水平，这是从根本上防治乳腺增生的方法。
