比如：梨、苹果、枇杷、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜;马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜;绿豆、大米、胡桃仁。
3.有斑点：可能是真菌感染
如果指甲上有斑点，说明可能患有脚癣、牛皮癣等真菌感染的皮肤病，应及时去皮肤科就诊。儿童的指甲上长白色斑点比较常见，可能是因为缺锌或肚子里有虫子。
4.容易断裂：或因肝血不足
如果指甲十分柔软、脆薄、易断，指甲容易和甲床分离，很可能是肝血不足，需要适量补充钙、蛋白质、胶原蛋白等，可多吃肉皮、蹄筋、猪手等。
5.指甲周围如果频繁出现毛刺，多为虚证
指甲变干、变脆，容易开裂或折断、指甲甲床畸形等，还可能是甲状腺疾病等常见疾病所致。
6.凹陷：当心牛皮癣
塔玛拉·里奥博士说，指甲出现凹陷或起皱的情况，要当心牛皮癣或炎性关节炎。有研究发现，有10%的牛皮癣患者，初症状就是指甲出现开裂或甲床凹陷。
7.甲床发红：警惕心脏病
如果指甲甲床发红，要当心可能患有心脏病。如果呈现灰白色或白色的话，则说明血液中红细胞偏少，很可能是因贫血导致的。
这里需要提醒大家的是，上述的指甲变化只是说明身体出现的某些健康问题的征兆之一，病情重的确定，还是需要去医院经与医生专业的分析和检查才能得出终结论的。
总结:小编提醒大家，如果大家出现上述情况的话，也不要过分紧张害怕，可以去医院检查确认一下。毕竟终的结论还是要根据医生的专业判断来得出的。不过，关心自己的身体总是好的。希望大家如发现自己或家人朋友有上述症状可提醒其去医院检查。
