3、放慢吃饭速度
很多人因为工作忙碌，吃饭的时候都会特别赶时间，一旦如此就会导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。除此之外，吃饭快速的话，食物中的维生素等等营养物质无法充分被身体吸收，就会造成营养流失，长此以往肠胃功能就会失衡。
建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。
4、每顿七八分饱
大部分人都是饥一顿饱一顿，对自己喜欢的食物一下就会吃到撑，不喜欢的食物宁愿饿着也不吃，时间久了，胃部就会受不了这样的大起大落，一会儿撑得不行，一会儿又饿的不行，胃部罢工会导致胃寒。
因此，每顿好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
5、饭后休息片刻
研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。
不过，专家提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。
因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
胃病“三分治七分养”，生活起居要规律，饮食定时定量，常八分饱;多吃松软、易消化食物，如粥、羹类等;饮食要温热，忌生冷坚硬;天气转寒时，注意增减衣服;保持情绪稳定和乐观。平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服。
总结：胃部的疾病往往是因为饮食不规律或者是饮食过于辛辣刺激造成的，那么，当您出现胃部不适的情况，就一定要在饮食上下功夫，改掉不良的饮食习惯，养好自己的胃，身体才能更加健康，一旦胃部出现问题，身体的营养无法输送，那么身体就会产生问题。
