胳膊肌肉酸痛在生活遇到的太多了，如果出现胳膊肌肉酸痛的情况我们应该怎么办呢?其实方法是有很多的，但是哪种方法适合就不一定了。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?肌肉酸痛的原因有哪些呢?我们需要了解清楚。
胳膊肌肉酸痛一定要及时的找到原因，因为胳膊肌肉酸痛可能是疾病因素引起的，所以我们需要格外的注意才可以，这样才能正确的缓解。所以原因需重视。
胳膊肌肉酸痛怎么办
进行局部按摩
当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药
当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
用热毛巾热敷
如果不想用膏药贴，还可以用简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
减少体力活动
当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
耐心调养
胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
胳膊肌肉酸痛的方法真的很多，我们我们一定要好好的缓解，但是其实除了这些方法之外我们还有很多其他的方法能缓解的，我们都需要注意。
胳膊肌肉酸痛如何缓解
第一个方法
如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法
如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法
如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。
