不得不说游泳这项运动是适合腰椎间盘突出的患者，效果非常不错的哦，大家可以一试!
3、仰卧蹬车
仰卧在床上，双腿向上蹬自行车，每天早晚各一次。每次10~15分钟，此方法可以增加腰部肌肉，祈祷保护腰椎的作用。
4、引体向上
身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，素质差的人可以双手握着单杠双脚悬空吊一会儿，受累了休息一会再做，一天反复多次。
腰间盘突出的症状
腰腿痛
腰椎间盘突出患者中，约50%患者先腰痛后腿痛;约33%二者同时发生;约17%先腿痛后腰背痛。腰椎间盘突出患者腰腿痛症状可在活动时加重，卧床休息后减轻。急性发作时腰痛重且可有肌肉痉挛。甚者可伴坐骨神经痛和腰部 各种活动受限。
坐骨神经痛
绝大数腰椎间盘突出患者突出发生在L4、5或L5、S1处，多逐渐发生，在腰骶部、臀后部、大腿后外侧、小腿外侧至跟部或足背部出现放射性坐骨神经痛。
下肢肌力下降
当腰椎间盘突出患者神经根严重受压时，可使神经麻痹而导致肌肉瘫痪。
间歇性跛行
腰椎间盘突出患者的间歇性跛行主要是椎间盘突出导致椎管狭窄的表现，患者具体表现为行走时随着距离的增多而疼痛或麻木加重，甚者可出现跛行。
马尾神经压迫症状
腰椎间盘突出患者的马尾神经压迫症状可有左右交替出现的坐骨神经痛和会阴区麻木感;这种严重者，患者甚者出现大小便排便异常、双下肢不全瘫等。
下肢冷感
腰椎间盘突出患者中出现下肢冷感主要是由于突出物若刺激到椎旁的交感神经，引起神经性血管收缩而致小腿及足趾皮温降低。
结语：腰椎间盘突出对患者的健康影响是特别大的，那么缓解腰椎间盘突出的方法有哪些呢?怎么治疗腰椎间盘突出比较好呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望可以帮助到大家哦!
