体重超标是人们患上糖尿病的一个重要原因。血糖高的人群应改变不良生活方式，严格控制饮食，当然由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些食物热量、卡路里数据只是框架、参考，在实际应用中还应根据个人情况进行调整。糖尿病饮食控制的一般原则是：第一，应控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重;第二，应摄入低脂肪、适量蛋白质、适量碳水化合物食物;第三，摄入高纤维食物，多吃一些粗粮、蔬菜，不但利于血糖和血脂下降，还会使大便更通畅;第四，饮食要清淡，每日严格控制盐分摄入，每日摄入盐分不可超过6-8g，第五、进餐时要注意少量多餐，同时坚持定时定量。第六，均衡饮食也很关键。
除了饮食之外，还应迈开腿，每周坚持3-5次、每次30分钟以上的适度运动。
3.积极进行监测
对于血糖偏高的人群来说，通过积极控制血糖可使血糖处于正常值。但对于已经确诊为糖尿病的人们来说，因为糖尿病是种慢性疾病，短时期内不易根治，所以，日常应特别注意监测血糖，避免血糖产生较大波动，影响生命。
如何控制血糖
1.吃天然食物
尽量吃天然状态的食物，少吃加工得口感大变的食物。主食要烹熟，但不要追求过细过软，要有足够的咀嚼性。
2.记录运动量
如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。
3.餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4.餐后半小时运动运动
餐后半小时不要坐下，宜做低强度运动，如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。
5.餐后测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
结语：想要保持身体健康一定要关注自身的血糖，血糖高的时候一定要好好控制，那么控制血糖的方法有哪些呢?吃什么食物有利于控制血糖呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望能帮到大家哦!
