方法三、钟摆法
为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
方法四、系统脱敏法
如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。先下决心看她的衣服;看她的脸蛋儿和眼睛;向她笑一笑;当有朋友在身边时主动与她说话;有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
可以说，社交恐惧症自我治疗过程也是重塑患者健全人格的过程，其见效并不难，关键是如何保证不再复发。外界的刺激是多种多样的，新的环境刺激会对“社交恐惧”形成新的情境唤醒。因此，单纯的头痛医头、脚痛医脚常常会无济于事。在治疗“社交恐惧症”的过程中，只有运用生理治疗和心理治疗的综合措施，将常规性一般治疗与阶段性强化治疗并举进行，才能使希望走出社交恐惧症”阴影的人们重新找回属于自己的明媚天空。
社交恐惧症诊断症状
1、明明很喜欢，却不想见面。
2、讨厌在人群中做任何形式的自我介绍。
3、时刻做着绝交的准备。
4、手机不离手，别人以为你爱玩手机其实你只是怕尴尬。
5、软件上聊天动若脱兔，生活里交流静若处子。
6、永远没有准备好。
7、发短(微)信能解决的问题绝不打电话。每次听到电话铃都觉得末日降临：难道不能发微信吗?总不能告诉你我平静一下再打给你。
8、害怕聚餐，跟人群融不到一块儿，在一旁像个白痴似的。
9、人多的时候下意识躲到一边儿，假装很忙的样子。
10、不要突然约我出去玩。太盛大、太突然我接受唔到咯。
11、老远看见认识的人不知道该打招呼还是绕道走。
12、每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。
13、觉得当古代人很幸福，不用接电话，女生还可以不出门。
14、见人前花很多时间想要说什么，但有可能后一个也没有说。
结语：人和人之间的交往是非常重要的，尤其是对于现在的社会发展来说，社交恐惧症无疑是阻碍社会人文发展的一大障碍!希望上述介绍的这些社交恐惧症的治疗常识以及方法，能够帮助大家更好的治疗疾病，恢复健康哦!
