9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
缓解肾亏的食物
荔枝
荔枝就是个不错的补肾水果，荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及组纤维等成分。
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、填精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
肉桂
中医认为肉桂具有补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，寒疝奔豚，腰膝冷痛，经闭症瘕，阴疽，流注及虚阳浮越，上热下寒。
肉桂用于肾阳衰弱的宫冷，虚喘心悸等。甘热助阳补火，为治命门火衰之要药，常用治肾阳不足，命门火衰的阳痿宫冷，腰膝冷痛，夜尿频多等，多与附子、熟地、山萸肉等同用，如肾气丸、右归饮。若治下元虚衰，虚阳上浮的面赤、虚喘、汗出、心悸、失眠、脉微弱者，可用本品以引火归源，常与山茱萸、五昧子、人参、牡蛎等同用。
洛神花
洛神花花冠黄棕色，外表面有线状条纹，内表面基部黄褐色，偶见稀疏的粗毛。体轻，质脆。气微清香，味酸。
洛神花含丰富维生素C果酸果胶能去除油腻、活血补血、具有调经功能。中医人认为洛神花归肾经，针对肾亏有很好的治疗效果，常以开水煎服。
黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;且黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
黑米莲子粥，黑米与莲子共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。能滋阴养心、补肾健脾、适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
结语：生活当中，由于暴饮暴食，经常憋尿等等都会引起肾亏，除此之外，引起肾亏的原因还有其他，为了肾脏健康，大家在生活当中一定要改变这些坏习惯哦，那么肾不好吃什么食物呢?大家都知道了吧!
