预防脊椎病的方法
1、坐姿正确
要预防颈椎病的发生,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
颈椎病的危害是极大的,我们一定要及时的发现及时的进行治疗,同时要做好日常的护理工作,避免疾病带来更大的危害。
有颈椎病会有哪些地方疼痛!局部性酸痛。颈椎局部多呈钝痛或隐痛性质,少数刺痛,并与病变的椎节相一致。首先,当睡姿不当或椎间关节变位引起颈部肌肉平衡失调时,可引起局部性疼痛。其二,当窦椎神经末梢受刺激时,也可出现局部疼痛。其三,局部性疼痛也可能为颈椎骨质增生所致,此类型为颈型颈椎病较多。放射性麻痛。当脊神经根遭受刺激、压迫或牵拉时,颈椎病患者可感觉到疼痛沿上肢向手部放射。
放射性疼痛主要有以下几个特点:首先,疼痛的分布区与患者的脊神经分布区相一致。其二,多为刺痛性质,常伴有麻木感。其三,凡涉及增加该脊神经的压迫或牵拉性试验,均可诱发或加重疼痛。此类型为神经根型颈椎病较多。
缺血性晕痛。血管性疼痛主要是由于椎动脉缺血所致,其特点主要有以下几点:首先,多为一侧性,且局限于颞部(太阳穴部位在医学上称之为“颞”),呈跳痛或灼痛性质,常伴有头晕头痛耳鸣眼花记忆力减退和严重者出现呕吐等现象,发作时间较短。其二,发作与旋颈或颈部侧曲有着密切的联系。再有,少数病例可伴有猝倒症。此类型为椎动脉型颈椎病较多。
扩散性疼痛。扩散性疼痛貌似放射性麻痛或几种类型存在的症状,扩散性疼痛实际上是某一神经的分支受累。当颈部的“脊脑膜返回神经支”受到刺激、压迫时,该支支配区的颈部出现疼痛,而且反射地引起第6颈脊神经的整个分布区出现疼痛(多为放射疼痛),即谓之扩散性疼痛。也可出现多种症状同时并存。
结语:上班族由于长期的伏案工作,或是坐在电脑旁工作时间过长,因此,等到达到一定年龄的时候往往很容会患上颈椎病,那么,上班族得了颈椎病怎么治疗?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!