5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
1、运动
温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
2、音乐放松
当你因为精神紧张而出现暴躁不安的时候，可以听一些具有舒缓、平静心情的音乐。而当你抑郁焦虑需要发泄的时候，可以厅听一些激荡的音乐来平缓心情。
3、冥想
选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。
4、睡眠
形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。
如何预防精神紧张
第一、坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。
第二、做一些放松身心的活动。具体做法是。
1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于精神紧张头痛的一些症状以及精神紧张应该怎么办的话。相信大家看完以上内容之后对此也是有所了解，也知道了过度紧张会有什么危害了。因此，当出现精神紧张的话，一定要及时采取相对应的措施，以免导致紧张过度而引起这些危害。
