不少人会因为压力大或者饮食营养不均衡，导致身体总出现小病不断、大病不少的现象。尤其是秋冬季节极容易感冒、打喷嚏等，此时则需要一些食物来防病与提高抵抗力。
豆豉粥治疗发热、感冒：用洗干净的豆豉与大米煲粥，添加生姜末、葱末、食盐。适合儿童发热感冒与受凉后出现的恶心、畏寒、腹痛等。
防溃疡多吃豆芽菜：黄豆经过发芽之后其中的维生素B12含量增加近10倍，丰富的维生素B12可防治口腔溃疡。食用凉拌豆芽、烫豆芽更营养。
便秘多吃凉拌芹菜：芹菜切段焯水后用调味料凉拌即可。芹菜本身便可以清热去火，食用时大量的粗纤维可有效防便秘、降燥。
晚上喝香蕉牛奶更补钙：人体小肠对牛奶中钙吸收率高达98%，香蕉中富含的钾元素、镁元素可促进钙吸收。同时晚上补钙效果更好。
秋燥咳嗽喝冬瓜汁：冬瓜连皮洗净后榨汁，放锅中煮开放至室温，再加入苹果汁、柠檬汁、蜂蜜等。清热、润燥止咳、美白祛斑。
手脚冰冷吃姜丝羊肉汤：取3片当归煎水20分钟，之后放入姜丝、羊肉片、米酒，用冰糖、盐调味。可补元气，改善手脚冰冷、身体畏寒。
萝卜粥治消化不良：秋冬季节容易发生消化不良，尤其是老人与儿童。可以用萝卜丝煮粥食用，助消化、暖腹、止泻、防腹胀。
吃紫甘蓝改善视力差：紫甘蓝中富含胡萝卜素、叶绿素、叶黄素，可以眼睛疲劳、眼涩、视力下降等。
口臭吃绿豆菊花粥：绿豆与粳米等量，用菊花水煮粥。可以改善胃热引起的口臭、口干、便秘与小便黄。每天食用两次，一周后可改善。
在日常生活中出现疾病或不适症状，好能先就医，之后再根据身体情况进行调理。
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