如何正确减脂?
减脂肪原则在于控制饮食、燃烧脂肪和保持健康。
1.明白自身肥胖的原因，如内分泌因素、饮食因素、缺乏运动因素还是药物影响等。另外，很多时候身体瘦，但也存在内脏脂肪过多的问题。
2.控制饮食，如高热量的油炸、肥肉等减少摄入，但并不意味着节食。
3.增加饱腹食物、蛋白质和水的摄入，如粗粮、牛奶等。
4.有目标和规律的运动，除饥饿之外，运动是消耗脂肪的快方法，尤其是有氧运动可以让脂肪变为能量的供给者，促进脂肪的分解。
所以，脂肪在体的堆积不仅影响身材，更加影响健康而缩短寿命，通过正确的方法可减脂维护健康，提高生活质量。
脂肪层的作用
虽然人体堆积过多的脂肪对健康不利，但不可否认脂肪对人体的作用，下面一同了解人体脂肪和食物中脂肪的作用。
1.人体脂肪的作用
首先，起到保护作用。保护人体的内脏器器官，避免碰撞等机械性伤害。
其次，起到保暖的作用。一些冬眠的哺乳类动物，其皮下脂肪几乎提供了整个冬眠所需的所有热量。而人类的皮肤缺乏浓密保暖的毛发，需要脂肪起到保暖和散热作用。
2.食物中脂肪的作用
首先，食物中的脂肪提供人体活动所需的热量，提高食欲和增加饱腹感。
其次，食物中的脂肪还提供人体必须脂肪酸、油脂、胆固醇等，维护人体的健康。
再有，促进维生素的吸收。一些脂溶性维生素，在脂肪存在的情况下才能更好的被人体吸收，如维生素D、维生素A和维生素E等。
所以，不管是食物中的脂肪，还是人体的脂肪层，对人体的健康都是必须存在的。但是不过量堆积才能更好的维护健康。
结语：现代的人群越来越趋于肥胖，很多时候脂肪的堆积并不能引起重视，如内脏脂肪的堆积便是如此，但是内脏脂肪的堆积却危害身体健康。上文我们给大家介绍了内脏脂肪和脂肪层过度堆积的危害，以及介绍了脂肪对人体的作用。希望你能充分认清自己的体重，避免过度肥胖或者是过度节食减肥。
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