4、热敷
这个方法也是非常简单的，只需要一块热毛巾就可以解决了。先将毛巾放在热水里浸湿，拧干后围在脖子上，如果怕毛巾冷却得快，可以用一层保鲜膜在外面包一下，这样可以起到保温的效果。一般来说，每次敷30分钟就可以了。
热敷的目的是为了增进局部的血液循环，缓解疲劳的同时，防治颈椎疾病的发生。当然，热度要以皮肤的耐受能力为限，不能一味地求烫。
日常如何保健
任何疾病都是很难受的，不要等到发生了才想到如何去挽救、去缓解，而应该防病于为然，日常就要做好防护和保健工作。
1、不要受凉
现在是夏天，很多人可能想不到颈椎会受凉。如果在自然温度下，自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了，无论是办公室还是家里，抑或是商场里，都会开着空调，不对因为贪凉就对着空调吹，特别是颈椎部分，很容易使颈椎的抵抗力下降，患上颈椎病。
平时吹空调的时候，好调至向上吹风，温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低，而且出门时，跟外面的高温形成强烈的反差，别说是颈椎，全身都会受不了的。
2、不要久坐
很多人的工作是需要久坐的，特别是做文案工作的人。不过，工作再忙，也不应几个小时不动地坐在那里，应给自己创造站起来的机会，比如多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去卫生间，不要嫌麻烦，这也是在提醒自己，颈椎该活动活动了。
3、多运动
运动无疑是对身体有好处的，不过，有些运动对颈椎具有针对性的作用，比如游泳、瑜伽、打篮球、打羽毛球等等，它们都可以使颈椎得到锻炼，减少患颈椎病的几率。
结语：如今，越来越多的人都患上了颈椎病，这是因为用电脑的时间过长，或是玩手机太多造成的，平时要注意避免。当然，如果工作就是需要长时间地用电脑的话，那就要想办法保护颈椎了。本文介绍了防治颈椎病的方法，以及日常如何进行颈椎保健，大家都学会了吗?希望各位都可以远离颈椎病。
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