如何预防低血糖症 怎么能让血糖更加稳定(3)

  一、低血糖的护理

  (一)一日三餐必需有规律

  尽可能少吃或不吃零食,人是铁,饭是钢,大米饭才是我们的必需食物。适当多进温食,节制冷食冷饮,同时每天也要有足够的饮水量,多吃蔬菜水果。

  (二)保证睡眠

  保证足够的睡眠时间(7~8小时为宜)。避免精神过度紧张,培养乐观的生活情绪。

  (三)早晚出行需保暧

  春季的气候是早晚凉的,衣服也不可一次增加过多,对大多数身体状况较好的人,适当冻一冻,有利于机体提高适应多变气候的能力。

  (四)室内通风换气莫忘记

  以上仅从平时的衣、食、住、行来提高机体的抵抗力,如果经常性的晕倒,需到医院检查治疗。

  对个别体质较差的同学来说,若在学习工作中出现心慌、头昏、眼前发黑、出虚汗等症状时,请立即告诉你周围的同学或朋友,以免造成不必要的损伤。

  二、低血糖症的饮食保健

  (一)宜

  1.饮食应该力求均衡,少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

  2.高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。

  吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。

  (二)忌

  1.严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。

  2.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。

  3.面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。

  4.戒烟禁酒,酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,好能戒除或少用。

  结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对低血糖症的症状及预防方法都已经有了更多的认识,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。在日后的生活中要养生健康的生活习惯,一旦身体有所不适就要及早的去医院检查。

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