记忆力减退居然是这五点引起的(2)

  4、用脑过度

  如果每天在较好的时间段用于记文字等,对自身的记忆力是有所帮助的,如果出现用脑过度的现象,不但会影响脑功能,还会加速减退记忆力。所以,千万不要用脑过度。

  5、抽烟喝酒

  生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康,对记忆力也会有较大的影响,所以好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

  如何提高记忆力

  1、有规律地生活

  生活方式的不同对自身的影响也是不同的,如果生活习惯非常的紊乱,也会使记忆力越来越差,所以有规律的生活是非常重要的,对记忆力的提高有很好的帮助。

  2、自我调节

  在生活上总是会遇见不顺自己心意的事情,压力及情绪的变动都是在情理之中,所以,保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康,做到这些对记忆力的提高是有很好的帮助。

  3、注意饮食

  不同的食物对人体有不同的作用,有的食物可以补钙,有的食物可以提高视力,但也有的食物可以提高记忆力,如玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物使可以提高记忆力。

  结语:无论是学习还是工作,都有很多事情是要靠自身的记忆力来做的,所以,想要提高自身的记忆力,以上的几种方法就是很不错的选择。另外,如果发现自身的记忆在不断减退,千万不要乱服用药物,要找到记忆力减退的原因是什么,这样才能对症下药。

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