3、腰花粥
用猪腰子一个，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁热引用。
锻炼的方法
吊杆
找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
脚尖踩书
地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。
抬高腿
伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
压腿动作
这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于坐骨神经疼都是有了一个比较全面的了解了吧，坐骨神经疼在我们生活中还是比较常见的哦，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝患者早日康复，及时的治疗哦。
