肠道要健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%，也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。
因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。
水也是补品
多喝水吧。水不但能让我们的黏膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。
多亲近豆类
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤，都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。
这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得以抑制。
睡饱觉
睡得好，健康就好，抵抗力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。
每天洗手8次
每天至少洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%!要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
足浴强体
不是一般的足浴，是升温的足浴。将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中，水温从35C逐渐升至40C。每次10分钟，每周3～4次。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于如何增强抵抗力都是有了一个比较全面的了解了吧，抵抗力是我们身体中很重要的哦，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝大家能够有一个健康的身体。
