三、压痛
多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。
四、肩周炎患者怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
饮食调理
1.宜补充钙质
如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。
2.宜贪补气养血、温经撤寒的食物
病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜选择调理气血、舒筋活络的食物
主食如玉米、粳米;副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。
4、少量的白酒
肩周炎患者也可以饮用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解闷，凡素有心悸、心痛、眩晕、胁痛、胃痛或发热、自汗者，均应慎饮或不饮。平常不会饮酒者，以不饮白酒为宜。素有饮酒习惯者，也宜少量佐餐饮之，不宜空腹饮酒。
此外，专家还建议患者朋友们面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度以此来保持血液流通，缓解病情。
预防
心理护理
病人有时会表现出焦虑、紧张，为疾病的预后担忧。应对病人进行卫生知识的宣传，提高病人对疾病的认识，从心理上配合治疗与风湿性肩周炎的护理。向病人介绍治疗成功的病例，消除因治疗怕疼痛而引起的紧张心理。
生活护理
协助病人穿衣、梳头、系腰带等。关心、体贴病人，协助病人解决生活中的困难。鼓励病人主动进行锻炼，尽快恢复生活自理能力。
肌肉萎缩、关节粘连
定期为病人按摩上肢及肩部肌肉，主动加强上肢各关节活动。鼓励病人做手指关节的各种活动，捏橡皮球或健身球，并做主动性的肩关节功能锻炼，以防止肌肉萎缩及关节粘连。
肩关节的锻炼方法
病人站立，前、后、内、外摆动，画圈法和手指爬墙法。一日可进行数次，每次活动50次—100次。活动范围由小到大，要忍着轻痛坚持锻炼，但忌强力被动活动，以免损伤或撕裂组织。
结语：看了上面的内容，想必大家应该对肩周炎有了更多地了解，对于防止肩周炎的方法也都应该有了更多的认识。肩周炎的发生会让我们的生活受到很大的影响，因此我们要保持良好的习惯，积极参加体育锻炼，只有这样才能拥有健康的身体。
