2、多扭动颈肩
每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。
或者利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。
多转动头部
研究发现，从事油漆类的工人竟然比从事其他行业的人中风发病率低得多，可以说极少发生中风，具体分析得出结论：这可能与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。建议可以这样做：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
或者抽空多按摩头部。双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。
结语：中风是一种非常严重的病症，许多人深受其害却无计可施。如今，坐以待毙的人该醒醒了，做好科学的预防工作很重要!看了本文的介绍，一些针对性的运动对于中风有极好的预防作用，只要平时多加注意，一定会有意外的效果!
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